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吃肉不发胖减肥不做出家人0

2019-05-12 14:48:48 | 来源: 主食

其实大部份人都是喜欢吃肉的,有些人更是无肉不欢。也正是由于食品摄取量过度,所以出现肥胖症状的现代人愈来愈多。但是如果真的为了减肥而每天吃素的话,就真的不怎样好受。减肥其实不是意味着和肉类说拜拜,MM大可以吃1些脂肪量较低的肉类,但是也要吃得对才有效。学会减肥的第1件事不是学习节食,而是学习怎样吃肉。

肉类分为很多种,想减肥的MM尽可能吃色泽比较浅的肉类,而且是越浅越好。肉类分为红肉、白肉和无色肉,其中猪肉、牛肉、羊肉等被称为红肉;鸡肉、鸭肉、鹅肉、兔肉、鱼肉等被称为白肉;而水生贝类动物,如蛤蜊,牡蛎及螃蟹的肉则被称为无色肉。

对人体保健来讲,白肉及无色肉比较有益。白肉及无色肉的饱和脂肪及胆固醇含量低于红肉,色彩越浅,饱和脂肪及胆固醇的含量就越低。所以无色肉是最利于健康的肉类,想要减肥的时候可以选择进食这些肉类。

给大家推荐几种首选减肥期间的肉类:

兔肉

兔肉相对其他畜肉来讲,蛋白质及卵磷脂含量比较丰富,而且脂肪及胆固醇含量比较少。所以减肥人士选择吃兔肉,不但不容易发胖,而且还能补充丰富的营养。

牛肉

牛肉虽然属于红肉,但是它的脂肪及胆固醇含量较低,而且营养价值也很高,仅次于兔肉,所以肥胖人群及高血压、糖尿病等患者都可以适当食用。

鱼肉

鱼肉含有多种不饱和脂肪酸,对下降胆固醇有明显的作用。而且吃鱼肉能避免肥胖,还能预防冠心病的产生,平时要注意多补充补充。

鸡肉

鸡肉含有丰富的蛋白质,但是其脂肪含量很低,所以想要减肥又想吃肉的你,鸡肉不可以不吃哦。

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