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10天为一循环的减肥餐单好好生活好豆网备

2019-02-06 15:33:14 | 来源: 热菜

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1,

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菜单提供热量不超过1000卡路里,所以不要长期使用,以免造成营养不良;

2,请按照菜单,请不要随意增加或减少食物;

3,请花沐浴或泡脚每周至少2次,经常洗浴能有效促进新陈代谢。同时,有利于皮肤美容。

4,可以选择合格的纤体霜,每天按摩皮肤可以防止体重损失带来的皮肤细纹。

如果你记住了这些事情,然后很快看到神奇的减肥饮食!

早餐:醒来喝一杯温开水,然后选择下列其中一种组合。

·水果2(可以是任何的水果,像苹果,桔子,猕猴桃,梨等。)

大番茄2加一个小黄瓜

·水果番茄15加三个小黄瓜

其他蔬菜,一碗

后吃水果或蔬菜,你可以有250毫升酸奶油,酸奶富含乳酸菌可以消除体内毒素,增强肠胃功能。

午餐:1碗水煮蔬菜或沙拉可用醋,盐,调味料,不发热量高的沙拉酱。然后选择下列其中一种组合的午餐。

从1到2,薄碗汤(可以是猪肉萝卜汤少油汤)

·薄粥1~2碗

午饭后,你可以吃一例复合维生素补充缺乏的维生素和微量元素。

下午茶:也许你下午饿晕了,这个时候你可以吃2块高纤苏打饼干,一杯低脂脱脂牛奶(或不加糖的豆浆),立即让你的精神的减肥课程继续!

晚餐:请继续坚持平淡的水煮蔬菜或沙拉(不加沙拉酱),然后选择下列任何一个一阵小小的消化不良晚餐套餐。

从1到2,薄碗汤(可以是猪肉萝卜汤少油汤)

·薄粥1~2碗

晚餐后喝上一杯茶植物(如玫瑰红枣茶,莲花茶,乌龙茶,等等),可促进肠胃蠕动,同时去除油腻。

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