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会吃冷女人就可以热起来

2019-05-10 12:37:27 | 来源: 小吃

1到冬季就手脚发冷,晚上睡觉双脚暖不起来……天气降温,手脚冰冷和“腰寒”等“冷女人”又多了起来。专家告知我们,食品是身体很重要的热量来源,如果你减肥过度、饿过了头,让血糖太低时,都会有手脚冰冷的现象。反过来,

女性成“冷寒症”主力军

310多岁的王女士,为了保持身材,吃得很少,早上只喝1点果汁和牛奶,中午吃少许的主食与蔬菜,晚上不敢吃饭,说1吃就发胖。从外表看,她是挺美的,身材修长,可总是给人“冷冰冰”的感觉,她自己也觉得自己热不起来,浑身发冷,这类感觉在寒冷的冬季就更强烈了。

据山东省中医药大学附属医院妇科博士生导师、主任医师连方介绍,在医学上,常常或长时间手脚冰冷可称为“冷寒症”。据不完全统计,大约54%的女性都有过发冷现象。也就是说,大约每两位女性中就有1人患过冷寒症。据分析,冬季手脚冰冷更以中年以上女性多见。另外,脑力劳动者要比体力劳动者更容易出现手脚冰冷。

盲目减肥致使贫血怕冷

1些爱漂亮的女性对减肥总是乐此不疲,人是瘦了,可低血糖、低血压也随之而来。饿过头导致能量不足不但可能引发低血糖、低血压,还常常致使血液循环不良,出现疲劳、衰弱。这些成为冬季手脚冰冷的主要缘由。另外,由于减肥致使的缺铁性贫血也是致冷的1大缘由。而压力过大、不能按时吃饭等,也可能引发手足发抖、手指冰冷,但这在事后就可以渐渐恢复温暖。

连方表示,女人乃气血之人,气虚血虚会使各器官气血虚亏,津液不足加速衰老,重要特点是怕冷,不但肢寒身冷,而且情绪低落。

“冷女人”做不得

专家表示,“冷女人”血行不顺畅,不但冬季会手脚冰冷,而且脸部容易长斑,同时,体内的能量不能润泽皮肤,皮肤就缺少生气。女人的面貌要水润通透,就要求体内气血也能够通畅。冷天里穿着太清凉,身体的血液容易瘀滞,长时间如此,脸上就长斑了,脸色也不好。

许多白领女性出现“屏幕脸”,面色昏暗、长斑、苍白等,其实都是气血出了问题,长时间劳累、工作压力大和冷天不注意保暖等都是重要缘由。血行不顺畅还会带来很多的妇科病。天气转凉以来,妇科疾病患者数量上升了30%以上,都是冻出来的妇科疾病。

连方表示,女人的生殖系统是最怕冷的,下半身着凉直接致使女性宫寒,除手脚冰冷痛经外,还会造成性欲淡薄,缺少愿望。宫寒酿成的瘀血,致使白带增多,阴道内卫生环境降落,从而引发盆腔炎、子宫内膜异位症等。另外,宫寒还容易致使不孕。中医常说“暖宫孕子”,只要子宫、盆腔气血通了,炎症消除自然就怀上了。所以,健康、“幸孕”的小肚子都是暖暖、软软的。因此,那些身体素质较差的女性,冬季要特别注意保暖,还可以吃1些“防燥不腻”的平补之品。

煲汤煲粥提高抗寒力

对1些抗寒能力较弱的女性来讲,冬季多煲汤和煲粥不失为较好的增强抗寒力的方法。专家建议女性冬季注意养阴护阳,多喝莲子粥、枸杞粥、牛奶粥和8宝粥等,要适当补食牛、羊、狗肉,以补阳滋阴、温补血气、增强体质和抵抗力,更起到润泽脏腑、养颜护肤的效果。

比如北芪党参炖羊肉,羊肉温补,北芪、党参有补气血,驱风寒,畅血流之功效,比较合适怕冷体弱者。另外,如萝卜排骨汤、杜仲炖鸡汤等也都是润泽腑脏、平补滋阴的汤品。另外,怕冷的女性在冬季还可以吃些大枣山药粥、5色粥等健脾补脾胃的粥品。

食辣抗寒最直接辣椒、生姜等辛辣食品可以祛风散寒,增进血液循环,增加体温。如辣椒,可刺激食欲、促进消化,能使心跳加快、末梢毛细血管扩大、流向体表的血液增加,故冬季吃点辣椒可抵抗寒冷,并能避免因受湿润而引发的关节痛、腰腿痛和胃虚寒证。

南京中医药大学食疗专家郭海英教授介绍说,生姜味辛、性微温,含辛辣和芳香气味的挥发油,有解表、散寒、发汗、温中等功能,能增进身体血液循环,起到暖身御寒的作用。民间广为流传的1种驱寒暖胃的偏方———姜汤就是以生姜为主料的经典驱寒食疗方,1定要趁热喝下,发1身汗,体内的寒气便会消散,人也就会通体舒泰起来。

鱼肉牛羊肉 益肾壮阳温中暖下羊肉、牛肉、公鸡肉、鲫鱼肉、章鱼肉、草鱼肉中富含蛋白质、碳水化合物及脂肪,产热量多,有益肾壮阳、温中暖下、补气生血之功。吃这些肉可以使阳虚之体代谢加快,内分泌功能增强,从而到达御寒作用。

如在寒风萧萧、冷气袭人的冬季,鲫鱼肉肥籽多,口味特别鲜美,我国民间自古就有“冬鲫夏鲇”之说。连方介绍说,寒冬食牛肉,有暖胃作用,为寒冬补益佳品。中医认为,牛肉有补中益气、滋养脾胃、强健筋骨、化痰息风、止渴止涎的功效。

古有“牛肉补气,功同黄芪”之说。凡体弱乏力、中气下陷、面色萎黄、筋骨酸软、气虚自汗者,都可以将牛肉炖食。而既能御风寒,又可补身体,对1般风寒咳嗽、慢性气管炎、虚寒哮喘、肾亏阳痿、腹部冷痛、体虚怕冷、腰膝酸软、面黄肌瘦、气血两亏、病后或产后身体虚亏等1切虚状均有医治和补益效果,最适合于冬季食用,故被称为冬令补品,深受人们欢迎。

补铁加维C抗寒更有效

缺铁性贫血的女性容易怕冷,贫血的妇女体温较正常血色素的妇女低0.7℃,产热量少13%,而当增加铁质摄取后,其耐寒能力明显增强。因此应多食1些含铁的食品,如动物血、蛋黄、猪肝、黄豆、芝麻、腐竹、黑木耳等。同时要重视饮食的科学搭配,多吃些富含维生素C的新鲜蔬菜和水果,以增进机体对铁的吸收。

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