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cocoren小编教你怎样吃肉减肥

2019-05-18 14:33:01 | 来源: 小吃

鱼肉:1般畜肉的脂肪多为饱和脂肪酸,而鱼的脂肪却含有多种不饱和脂肪酸,具有很好降胆固醇的作用。所以胖人吃鱼肉较好,既能避免肥胖,又能避免动脉硬化和冠心病的产生。

兔肉:兔肉与1般畜肉的成份有所不同,其特点是含蛋白质较多,每百克兔肉中含蛋白质21。5克;含脂肪少,每百克仅含脂肪0。4克;含有丰富的卵磷脂;含胆固醇较少,每百克含胆固醇只有83毫克。由于兔肉含蛋白质较多,营养价值较高,含脂肪较少,因此是胖人比较理想的肉食。

鸡肉: 每百克鸡肉含蛋白质高达23。3克,脂肪含量只有1。2克,比各种畜肉低很多。所以适当吃些鸡肉,不但有益于身体健康,也不会引发肥胖。

牛肉:牛肉的营养价值仅次于兔肉,每百克牛肉含蛋白质20克以上,牛肉蛋白质所含的必须氨基酸较多,而且含脂肪和胆固醇较低,因此,特别合适胖人和高血压、血管硬化、冠心病及糖尿病病人适当食用。

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